战胜怯场的方法

焦虑是正常的

您需要意识到的第一件事是，在公开表演之前和期间的焦虑是正常的。他们说，大多数人最大的恐惧是对公开演讲的恐惧。这基本上是害怕在一群人面前站起来做一些事情来表达自己。演讲是一种个人表达方式，就像公共艺术表演一样。在观众面前表演戏剧的人是在艺术地表达自己，就像音乐家一样。

如上所述，即使是著名的、成功的表演者在表演前和表演中也会经历焦虑。我听说过猫王在表演前来回踱步的故事。我不知道这个故事是真是假，但我知道我自己在表演之前已经有点节奏了。这一切都与预期有关。在某些情况下，令人惊讶的是，有些表演者在上台之前会如此焦虑，然后一旦上台，奇迹就会发生。有时就像他们变成了完全不同的人。

对事件的预期通常比事件更糟糕

我发现在观众面前演奏时我感到的大部分紧张都是在我上台演奏之前。播放第一首或两首歌曲后，我通常会明显平静下来。对事件的期待可能比其他任何事情都更能吸引我。可能还有十分钟我就该上台了，我的肚子里会有蝴蝶。有时我会在一天早些时候开始感到紧张，这种紧张会一直伴随着我，直到那天晚上我登上舞台。

这一切都与对事件的预期有关，有趣的是，我发现在对事件的预期中所经历的紧张往往比我在此期间感到的焦虑更糟糕。一旦我意识到一个事实，我开始使用这些知识作为一种在实际表演之前让自己平静下来的方式。我对自己说：“鲍勃，你知道一旦你出去，情况并没有那么糟糕。”实际上，事实并非如此。

准备有很大帮助

我在美国军队服役了三年。这显然意味着我经历了新兵训练营。在新兵训练营中，他们会为您提供一遍又一遍的练习，直到您达到使某些任务成为第二天性的程度，并且您可以完全不假思索地开始执行它们。这一切才开始变得自然。在军队中，你被一遍又一遍地训练有一个重要原因。这样，当你受到攻击时，你首先依赖的是那些你一遍又一遍地做的事情，以至于感觉就像是自然而然的事情。而这些就是帮助你在战场上保持活力的东西。

嗯，舞台上的现场表演者也可以采用类似的方法。我发现当我排练得很好时，我可以毫不费力地轻松浏览歌曲，而且不会出错。此外，知道我对歌曲进行了很好的排练，这让我感到相当安慰。任何我觉得我可能需要额外练习的歌曲，我都比其他歌曲更频繁地练习。有时我可能只是在那些歌曲的困难部分上工作。这可能是一首具有某种类型的困难独奏的歌曲。所以我可能会一遍又一遍地创作独奏部分。

我一直是排练的坚持者。我知道，当我觉得自己排练得不够时，我就没有那么大的信心了。所以确保我排练得足够好真的可以减少我在表演前的焦虑。

当你排练时，非常注意你的声音是个好主意。在练习时，请始终尝试获得最佳混音。然后，当您演奏时，在您的设备上使用相同的基本设置，以便您的现场声音与您的排练声音一样好。当您在现场演奏时，糟糕的混音可能会严重分散您的注意力，这也会影响您的信心。

从 Spinditty

每个房间都不同，因此您可能需要进行一些微调，使您的声音更适合您正在演奏的房间，如果这样做，请在演出前尽可能多地进行声音检查.我总是喜欢确保在安排演出开始之前把所有东西都设置好，这样我就有足够的时间来设置并确保所有设置都正确，如果我可以做一个声音检查，我做。如果需要任何细微的调整，我会进行调整。

如果我在演出前足够早地到达那里，我将能够在设置时更加小心。如果您迟到并且不得不匆忙设置，您可能会错过一些东西，并且您的音质可能会因此而受到影响。我通常很早就出现在那里，我不仅有足够的时间进行设置，而且还仔细检查了所有内容，以仔细检查调音台和其他设备上的所有设置是否正确。当我接近放映时间时，这有助于让我放松一些。

用简单的东西开始表演

当我第一次登上舞台时，另一件对我有帮助的事情不是先播放我最难的歌曲。我从一首简单的歌曲开始，但我确保它是一首乐观的歌曲。这是一个很好的组合。如果这是一首简单的歌曲，你不太可能把它搞砸。在不搞砸的情况下让第一首歌落后于你是一件大事。这有助于建立信心。如果歌曲是乐观的，则更有可能吸引观众的注意力。如果您觉得您的听众没有集中注意力，这可能会让人分心。这会影响您的信心，而您的信心会影响您的紧张程度。

我时不时地以一些困难的作品开始演出，但我总是确保我对它们进行了排练，随着时间的推移，它们实际上变得更容易演奏。所以，从某种意义上说，作为开场白，我仍然在玩一些对我来说很容易的东西。不过，我发现，一旦你把第一首或两首歌曲放出来，剩下的就容易多了。这些年来我也做过一些开放式麦克风。我利用它们作为第一次在观众面前尝试新材料的机会。我在不同的场地做过开放式麦克风。如果你一直都在做同样的事情，那还不如尝试不同的场地。它让您保持警觉，在不同的人群面前尝试在不同的场地使用不同的音响系统进行演奏。你通常只会得到几首歌曲，所以我通常会从一首我非常有信心的歌曲开始，然后做几首困难的歌曲来展示我的能力。此外，第一首歌通常听起来不太好，因为他们还没有调整你的声音。所以你不想先做你最好的歌。你让他们对你的声音进行他们需要的调整，然后一旦你的声音很好，你就可以做更好、更困难、更令人印象深刻的东西。

注意你的错误

我最近在演出中犯了几个错误。当我进行独奏演出时，我会坐着，我的踏板就在我面前的地板上。我去移动我的腿，我的脚不小心碰到了我的一个效果器上的按钮，失真效果出现了，毁了这首歌。我在晚上做了两次。每次它发生时，都让我有点失望。我想知道我怎么会在同一个晚上做了两次，而我以前从来没有这样做过。我注意到我的踏板比平时更靠近我。所以下次我确定它是离我通常的距离，这样我就可以防止同样的错误再次发生。

尝试减少某些错误再次发生的可能性很重要。那是因为如果你害怕制作它们，那么它会增加你在表演前的焦虑。因此，只需确保跟踪您在表演中犯的错误，然后努力防止它们再次发生。知道您不太可能再次犯这些错误可以带来一些严重的安心。

摆脱错误并继续前进

说到错误，如果你碰巧犯了，试着继续前进，不要让它分散你的注意力。错误发生，我们都会犯。有时您可能不小心打错了和弦或忘记了歌曲的歌词。有很多方法可以从这些错误中恢复过来。我曾有几次不小心唱出了一首歌的第三节，而我本应该唱第二节。所以到了唱第三节的时候，我唱了第二节。我只是继续前进，不管你信不信，有时人们不会注意到这些错误。当我不小心按下了效果器上的按钮并出现失真时，我将其归咎于技术问题。那是设备故障。我把它归咎于我的效果器。是他的错，不是我的。所以我坐在那里玩了几个旋钮，让我看起来像是在修理设备故障，而我又大又笨拙的脚因为不小心撞到了按钮。众人非常宽容。你不能让错误吞噬你。因为你会被他们分心，更有可能犯更多错误。是的，你会尽你所能将错误的可能性降到最低，但是当它们发生时，继续前进。不要纠缠在他们身上。

成为一个不同的人

令人惊讶的是，一些著名表演者在不在舞台上时实际上是害羞的。然而，一旦他们登上舞台，他们就像是一个完全不同的人。这就是你所说的他们的舞台形象。如果情况变得更糟，请在舞台上假装成为另一个人。你可以有这个角色使用的某个标语，或者一些笑话或一个你可以用来减轻事情的衬里。成为那个你从未想过的有趣的人。

我可能不是这个星球上最有风度的人，但我在舞台上扮演一个角色。当我不允许自己分心太多时，我有点躲在我想成为的人后面。当我下台时，我又回到了平时的那个混蛋。开个玩笑，但是当我下台并且人们接近我时，我通常是普通的乔。休息后，我回到舞台上，再次成为另一个更有趣的人。

信心是关键

在演出前和演出期间保持冷静与自信有很大关系。当你刚开始公开表演时，你不会像经验丰富的人那样自信。有了经验才有信心。有了准备，才会更有信心。确保您排练得很好，并确保您的音响设备以正确的设置正确设置，继续增加您的信心。只是不要过于自信。

过度自信会认为您比实际情况准备得更充分。在我看来，你永远不会做好准备。因此，要加倍努力以确保您不会受到伤害。但是，当你没有准备好时，认为你已经做好了充分的准备并不是一件好事。它会导致错误和问题。但是，如果确实发生了这些错误，请从这些错误中吸取教训。保持自信，做好准备，这应该有助于克服怯场。